缓解视力疲劳的方法-缓解视力疲劳的方法的绿树或

缓解视力疲劳的方法，过度用眼会导致眼睛疲劳，眼睛干涩、视野模糊，会出现头晕、乏力的现象，充分休息，减少用眼才能很好的减轻眼睛疲劳，一起来详细了解看看缓解视力疲劳的方法有哪些吧。

缓解视力疲劳的方法

1、正确的坐势：保持身体与脚呈垂直的坐姿，电脑屏幕最好置于眼睛水平以下约10至15公分，也就是让眼睛俯视电脑。而萤幕与眼睛的距离最好有70公分的距离。

2、眼睛的休息：避免长时间连续操作电脑和看书学习，注意不要等到感觉眼睛疲劳时才休息，而应该是每隔一小时左右休息10—15分钟，休息时或是看看窗外的绿树或远景。

3、做做眼保健操：使眼睛充分放松。

4、经常眨眼：每天特意地眨眼300下，有助于清洁眼睛、缓解眼睛疲劳，并给眼睛小小的按摩。

5、热敷眼部：摩擦双手，直至它们发热为止，然后，闭上双眼，用手掌盖住眼圈，勿压迫双眼，盖住即可，深缓地呼吸，并想像黑暗。每天这样作20分钟，有助于减轻眼部疲劳。

6、多到户外进行锻炼：建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球、足球、高尔夫球等，当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩，以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢，从而减轻眼疲劳。

7、睡眠充足：保证充足的睡眠让身体得到休息，易可有效缓解眼部疲劳。注意：平时用眼时应适量，不过度的让眼睛处于疲劳状态。

8、晚上少熬夜，熬夜不仅伤害身体，更会伤害眼睛。眼睛是心灵的窗户，保护好自己的眼睛吧。

以上就是小编为大家整理的缓解视力疲劳的方法的全部内容，希望这篇文章可以帮助到大家。