游泳多长时间比较好-游泳多长时间比较好能达到一

游泳多长时间比较好，游泳是一项非常健康的全身运动，每次游泳的时间不宜过长，否则对人体还是有害的，一起来详细了解看看游泳多长时间比较好。

游泳多长时间比较好

不少于45分钟，不超过2小时。如果你练习得太短，你就不会有锻炼的效果。如果你练习太久，身体就会失水。游泳时，不要马上游得太快。身体受不了。游泳速度由慢到快，慢慢提高运动强度。

下水前不要吃得太饱，否则会呕吐。建议在游泳途中吃一些面包和蛋糕，以补充下半身的能量。半小时后游泳。游泳时注意补充水分。你可以选择能量饮料，但不要喝碳酸或果汁。你的嘴会觉得黏黏的，呼吸时会觉得有点不舒服。

游泳时间不宜太长否则也会损害身体健康， 游泳时间应该控制在一个半小时到两小时为佳运动员的训练一般也不过两小时左右，40分钟的游泳运动量既能达到一定的锻炼效果也不会使人过于疲惫，游泳时储藏在人体肌肉和肝脏中的糖原是提供能量的主要物质。

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