女性嗜睡的原因有什么(经常犯困,精神不振是什么原因)

冬天白天短，夜晚长。有些女人冬天会犯困，早上起不来。他们每天睡8个多小时，但还是觉得困。导致冬季嗜睡的因素有很多，比如睡眠时间短、营养缺乏或者患有某些疾病等。

1.睡眠时间短

随着电子产品的兴起，很多女性睡前喜欢刷小视频或者追电视剧，熬夜，会缩短睡眠时间。再加上睡眠质量不好，比如做梦或者打呼噜，第二天醒来还是觉得很累。长时间下去会犯困，头痛头晕。如果不及时调理，可能会诱发神经衰弱。睡前尽量关掉所有电子产品，晚上10点前睡觉，保持规律睡眠，按时作息。

2.身体缺乏营养。

当身体营养不足时，容易引起嗜睡，尤其是蛋白质和维生素的缺乏。因此，我们应该均衡摄入身体所需的营养，多吃富含优质蛋白质的食物，以提振精神。忌挑食、偏食。平时可以吃点苦辣的，或者泡一杯浓咖啡或者浓茶来缓解睡意。

3.患有器质性疾病

当患有器质性疾病时，会伴有嗜睡症状，如脑膜炎、脑炎、代谢紊乱、内分泌异常或中毒等。此外，放射后综合征也会引起嗜睡。通过病史和实验室检查，可以确认嗜睡是否由器质性疾病引起。

4、嗜睡症

嗜睡症一般发生在青春期后，白天嗜睡。无论什么时间，什么地点，什么场合，你都可能会感到困倦。

5.抑郁

患抑郁症时，还会引起嗜睡症。好像没有精神，困的概率比较大。要做好心理调理，正确面对生活中各种复杂的事情。严重的抑郁症需要心理医生的帮助。

温馨提示:

当嗜睡发生时，不容易被消除，但大多数情况下，嗜睡症状可以通过治疗或规律睡眠来控制。困了可以漱口，用冷水洗脸，可以改善神经系统疾病。还可以闻一闻风油精、花露水或者清凉油，可以驱散睡意，让精神更加振奋。

除此之外，还可以听一些鼓舞人心的音乐或歌曲，可以让身心愉悦。也可以看一看搞笑的相声或者小品，笑起来能刺激神经。平时进行慢跑或打太极拳等户外活动，可以提高生理机能，增加呼吸和代谢功能，加快全身血液循环，同时增加大脑供氧，缓解嗜睡。