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47岁的阿美再次进入热搜。据香港媒体报道，她爆胖的原因大致有五个:1.衰老导致新陈代谢变慢。
2.和周杰伦一样，奶茶戒不掉。
过度工作，变胖
服用激素药物
5.家族性肥胖
你和她面临着同样的麻烦吗？怎么破？怎么破？
一、延缓代谢降低：一不做一做这里的代谢是指基础代谢。
也就是说，你不需要运动、思考或消化食物，只需要维持心跳和呼吸。占你每天能量消耗的60% ~ 70%，远远高于运动消耗的能量(只有20% ~ 30%)。可以维持或改善这种能量消耗，非常有利于维持或减肥。
但是成年后随着年龄的增长，基础代谢会逐年下降，所以进入中年的朋友和以前吃的一样，还是更容易发胖。我该怎么办？通过“一不做一做”延缓基础代谢的下降！
“永远不要做”意味着永远不要节食。
说到减肥，人们首先想到的就是节食。如果坚持一段时间，体重会下降，但如果继续节食，体重可能不仅不健康还会反弹。
这是因为节食会让身体能量不足，身体会降低基础代谢来减少能量消耗，这和你挣得少了就想省点钱是一样的。
随着年龄的增长，基础代谢会下降。如果再节食，只会让基础代谢更低，更有爆发力，更难减肥。所以，你要吃饱才能减肥。怎么吃？
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“做”就是增加力量训练。
增加力量训练有利于长肌肉，瘦组织(包括肌肉、心脏、肝脏、肾脏等)的能量消耗。)占基础代谢能量消耗的70% ~ 80%，所以长肌肉可以增加基础代谢。
具体力量训练的强度和频率可以咨询专业教练。营养师应该提醒你不要挨饿。饿肚子只会瘦肌肉不会长肌肉。
二、戒掉奶茶其实并也不难为什么喝奶茶会让人发胖？
2017年，上海市消保委对市面上的51款奶茶进行了检测，发现部分奶茶一杯的能量高达664千卡，几乎是女性一顿饭的能量。一天一杯，相当于多吃一顿饭。会胖吗？
为什么阿美和周杰伦很难戒掉奶茶？
但不仅仅是因为它香甜浓郁的口感，还因为它所含的咖啡因，能让人喝后心情舒畅。毕竟艺人工作经常要熬夜，要努力。
提神需要甜味和奶味，重点是低能量。有这种饮料吗？
当然有。只需在黑咖啡中加入一些牛奶和少许蜂蜜或代糖即可。
但是，我不得不提醒大家，咖啡因只能让人清醒一会儿，也就是能让人强壮一会儿。除了充分休息，没有其他方法能让人真正精神焕发。
三、从点滴改变做起，避免「过劳肥」“疲劳”和“劳动”都会消耗能量，所以过度劳累本身不会导致肥胖，但过度劳累往往伴随着不良的饮食习惯、久坐不动、睡眠不足、压力大等问题，使人发胖。为什么？
不良的饮食习惯，如吃太多油，吃夜宵，都容易使人发胖。
久坐少运动不仅消耗能量少，还会降低基础代谢，使人发胖。
持续的压力会导致皮质醇(一种激素)的增加，进而抑制一些控制食欲的激素的分泌，使人发胖。
睡眠不足很容易导致生长素升高，瘦素降低。这种荷尔蒙的变化会让人食欲大增，更喜欢吃高糖高脂肪的食物，更容易让人发胖。
如何避免过度劳累？
只能慢慢调整饮食，运动，睡眠，压力。这听起来像废话，不是吗？
但这种废话才是真理，因为如果你调整的太多，会让你有压力，还是不利于减肥，所以你要循序渐进的改变，比如:
每顿饭多吃一口蔬菜少吃两口肉吃菜时沥沥油或涮涮油少逛超市少买高能量零食想吃零食选能量低的水果比如小圣女果每工作1小时起来活动5分钟每天少刷会儿手机，早睡5分钟工作总是干不完，学会排解压力延伸阅读:只需减掉一次不反弹的脂肪，培养这24个习惯。
阿美肥胖的最后两个原因是服用激素药物和家庭肥胖。呜呜，这个营养师没办法，但是这种朋友也要培养良好的生活习惯，然后寻求医生的帮助。
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