一吃就拉屎的水果，便秘吃哪些水果效果好

一吃就拉屎的水果，蔬果是我们饮食中不可或缺的一部分，但有些水果却有着让人尴尬的效果——一吃就拉屎。虽然这听起来有些不好意思，但对于那些长期便秘的人来说，这些水果可是宝贝。今天，我就为大家介绍几种常见的一吃就拉屎的水果，希望对解决大家的便秘问题有所帮助。

一吃就拉屎的水果

1. 西梅

西梅有着“天然润滑剂”的美誉，在国内外都很受欢迎。它富含植物纤维和果胶，能够增加粪便的湿润度，并刺激肠道蠕动，促进便便的排出。每天吃几颗西梅，既可健脾开胃、缓解便秘，又可预防肠癌。

2. 橙子

橙子是一种酸甜可口的水果，富含大量的维生素C和膳食纤维。维生素C可以促进肠道内铁的吸收，避免便秘引发的贫血问题。膳食纤维则可增加粪便的体积，刺激肠道蠕动，帮助排便。每天吃一个橙子，可以保持肠道通畅，预防便秘。

3. 芒果

芒果是一种美味可口的热带水果，不仅香甜可口，还含有大量的纤维素和果胶。纤维素可以吸附肠道内的废物，增加排便的顺畅性；果胶则可以刺激肠道蠕动，促进粪便的排出。每天吃一个芒果，不仅可以缓解便秘，还能美容养颜。

4. 葡萄

葡萄是一种酸甜可口的水果，富含大量的膳食纤维和果胶，能够增加粪便体积，促进肠道蠕动，帮助排便。葡萄还含有丰富的抗氧化物质，有助于预防肠道疾病。每天吃一小串葡萄，能够缓解便秘，保持肠道通畅。

5. 西红柿

西红柿是一种常见的蔬果，不仅味道鲜美，而且富含大量的维生素和膳食纤维。维生素和纤维能够刺激肠道蠕动，增加排便次数和粪便体积。每天吃一个西红柿，不仅可以预防便秘，还能降低胆固醇，保护心血管健康。

总结

一吃就拉屎的水果，以上就是一些常见的一吃就拉屎的水果。它们都富含丰富的膳食纤维和果胶，能够增加粪便湿润度，促进肠道蠕动，帮助排便。如果你长期便秘，不妨试试这些水果，相信会对你的健康有所帮助。