立冬需要进补吗立冬吃什么补好(立冬是要进补吗)

立冬需要进补吗立冬吃什么补好， 需要。民间有“立冬补冬”“立冬补冬，来年打虎”的说法。冬季天气寒冷，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少。冬季进补不仅能提高人体免疫功能，促进新陈代谢，还能改善畏寒现象。

还能使食物更加潜移默化地滋养身体，储存在体内，从而达到补肾、固本、平衡阴阳的目的。虽然立冬需要适当进补，但也要注意营养的均衡吸收，不应追求过多的脂肪和甜味，从而损伤脾胃。

立冬吃什么食物好？

1.白萝卜有“人参”的美誉。中医认为可以理气消食、祛病润肺、解毒生津、利水通便。冬天气候很干燥，大家都很生气，容易激动。尤其是老年人的血管非常脆弱。在这种气候下，着急的时候更容易血压升高。

适当喝点白萝卜汁，也可以清理一下内火，不让情绪波动太大。2、冬天适合吃根菜，比如山药就是很好的根菜。山药是一种药食同源的食品，含有许多对人体有益的营养成分。3.莲藕有“长寿菜”之称。冬季食用不仅能清热润燥，

还能“上下通气”，要通畅才是好产品。可以做成鲜莲藕炖排骨、莲藕粥等。

初冬吃什么水果好？

1.甘蔗：甘蔗清凉爽口。富含糖、水、维生素等对人体新陈代谢有益的营养物质。最适合冬天吃，帮你浇灭体内的燥火。2.梨：梨的特点是“水多”，被称为“天然矿泉水”。

水不仅含有维生素C、钾等营养物质，还含有较多的膳食纤维。梨可以生吃，也可以蒸着吃。

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