板栗含糖量高吗糖尿病人吃多了板栗怎么办(板栗含糖高吗血糖高可以吃吗)

板栗含糖量高吗糖尿病人吃多了板栗怎么办， 板栗具有补肾强筋、健脾胃、活血止血、消肿强心的功效，但板栗中的糖分主要以淀粉的形式存在，进入体内后转化为葡萄糖，所以高血糖患者在食用板栗时需要控制食用量。有多少糖？具体知识如下！

板栗含糖量高吗？板栗虽然是一种坚果类食品，但不如杏仁、核桃等坚果含油丰富，含糖量高。一般来说，每100克鲜板栗含糖量在42克左右。因为水分的流失，干板栗的含糖量会更高。

糖尿病患者日常饮食中应控制糖的摄入量。虽然板栗的味道不是特别甜，但是板栗中的糖类物质约占总物质的40%-45%，而且还含有大量的淀粉，在酶的作用下可以分解成葡萄糖。糖尿病患者要么血糖高。

在控制不好的情况下，多吃栗子，血糖可能会升高，对身体状况不好。但是如果你的血糖控制的比较平稳，偶尔吃几个栗子也不会有明显的影响。

糖尿病患者吃太多栗子怎么办？1.减少主食的摄入

板栗中淀粉含量比较高，也是导致血糖升高的重要因素之一。如果糖尿病患者多吃板栗，应减少其他主食的摄入，以保持血糖稳定，避免血糖波动。

2.检查血糖水平

糖尿病患者多吃栗子后，无论是否出现不适症状，都建议立即检测血糖水平。如果他们的血糖正常，就不需要太担心，暂时不需要特殊治疗。如果血糖波动很大或上升，

如果感觉头晕、心慌、头晕、双手麻木，建议咨询医生，在医生指导下控制血糖。

糖尿病人吃板栗要注意什么？糖炒板栗比熟板栗水分挥发多，甜度高。所以，吃等量的糖炒栗子，比煮栗子淀粉含量多，能量摄入高。对于糖尿病和肥胖症患者来说，

吃糖炒栗子不容易有效控制能量摄入。建议这类人可以选择适量吃一些水煮栗子。

一天应该吃多少栗子？虽然板栗是一种富含多种营养成分的食物，而且吃起来也很甜很好吃，但是吃多了就温热，容易上火。而且栗子煮熟后水分少，黏黏的。吃得太多不仅会导致消化不良，还会导致便秘。

所以为了健康，还是不建议多吃，不然可能会出现一些不好的症状。

结论：板栗含有较多的膳食纤维，能有效控制餐后血糖的上升，糖尿病患者可适量食用一些。

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