钙片什么时候吃好为什么要晚上吃钙片(钙片什么时候吃什么时候时间吃最合适)

钙片什么时候吃好为什么要晚上吃钙片， 众所周知，钙是一种重要的营养物质，可以提供身体的所有功能。我们每个人都需要补充人体所需的钙。可以选择钙片补钙，那么早上或者晚上什么时候吃钙片最好？让我们来看看吧。

钙片什么时候能准备好？钙片在晚饭后和睡前半小时左右效果最好。因为钙片需要在胃酸的作用下被人体充分吸收利用，而胃酸的分泌主要是在饭中或饭后。人体会在凌晨3点左右不断排出老骨组织。

为了保证体内钙指数的稳定，晚上补钙是最好的选择。但要注意晚餐不要吃得太晚，也不要吃得太饱，以免形成尿路结石，影响身体健康。

早晚是人体血钙含量较低的时间段，比较适合补钙。但是相比早晚，一般建议晚上吃钙片，因为晚上人会吃的少，吃钙片可以更好的帮助晚上钙的吸收，吸收速度会比早上快。

补充的钙更加丰富，

为什么晚上吃钙片？白天吃食物时，人体不断从食物中吸收钙离子，补充到血液中，替代骨骼中不断代谢的钙。

晚上没有食物补充，血钙被吸收到骨骼中，导致体内钙减少，离子水平发生变化，所以最好在晚饭后半小时补钙。

可以缓解钙离子减少导致的代谢失衡，不会影响骨骼健康。

吃钙片有什么好处？1.提高免疫力

人的抵抗力决定健康水平。人体内的钙代谢是否正常，也关系到全身的组织器官能否发挥正常水平。钙直接参与人体的生理生化过程，对维持体内各系统特别是免疫系统的正常功能有着非同寻常的作用。

2、延缓衰老

钙还能起到很好的延缓衰老的作用。衰老的表现一般是身高矮小、牙齿脱落、关节疼痛、全身乏力等。而这些表现都与钙有关。钙能促进皮下弹性组织的形成，保持皮肤弹性。

从而抑制皱纹和老年斑的出现。

3.保护心脏

钙可以保护心脏，帮助身体降低胆固醇。医学研究表面上看，每天摄入2200毫克的钙，可降低胆固醇6%，有害的低密度脂蛋白可降低11%，而有益的高密度脂蛋白可保持不变。

总结：一天中补钙的最佳时间是在两餐之间和睡前。

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