空腹可以吃蛋白粉吗怎么吃蛋白粉最好(空腹吃蛋白粉好不好)

空腹可以吃蛋白粉吗怎么吃蛋白粉最好， 蛋白粉，主要成分是蛋白质和氨基酸。一份蛋白粉的热量通常在250卡以内，蛋白质的含量在55%-85%之间。所以非常适合控制体重减脂的人。当然，

也非常适合想增肌或者在减脂过程中保护肌肉的体脂高的人。空腹可以吃蛋白粉吗？具体介绍如下！

空腹可以吃蛋白粉吗？人体空腹时，摄入的食物最好先用于满足人体的能量需求，然后用于身体的修复和积累。所以不要空腹吃蛋白粉，否则会被人体作为能量物质消化，浪费蛋白质。因此，

在吃蛋白粉之前或者同时吃一些其他的食物。蛋白粉也可以加入牛奶、豆浆、麦片、麦精等食物中一起食用。

蛋白粉怎么吃最好？1.在上午

经过一夜的休息，体内的能量基本消化完毕。此时身体需要补充能量，消化系统对能量的吸收也是最好的主期。可以在起床或运动后30分钟内吃蛋白粉，有利于更好的吸收，所以建议早上用20~30克蛋白粉。

切记不要空腹吃饮料和果汁。

2.在中午

建议中午不要吃蛋白粉。早上工作学习消耗身体大部分能量，很容易饿。所以身体需要补充能量，午餐可能会吃多或者吃多。这个时候吃蛋白粉是没用的，因为午餐的能量很难吸收。

加蛋白粉也没用。

3.在夜里

经过一天的辛苦工作，人体的消化系统能力是最弱的。睡前用蛋白粉也能提高睡眠质量，所以建议晚上用10~20克蛋白粉。

吃蛋白粉有什么副作用？1.胃肠功能受损，抵抗力下降。

对于长期依靠蛋白粉维持体力的人来说，长期食用会使肠胃功能减弱，抵抗力大不如前。尤其是发育中的孩子，肠胃需要锻炼。如果这个时候吃蛋白粉走捷径，

然后对孩子以后的健康非常不利。

2、增加肾脏负担，影响肾功能。

我们的身体需要蛋白质来维持活力等等，但是人体对蛋白质的需求是有限的。如果每天吃太多蛋白粉，会加重肾功能负担。因为蛋白质在体内代谢时需要肾脏排出体外，所以蛋白质的摄入量过大。

肾脏需要手术的时间越多，对肾脏的伤害就越大。

结论：空腹时体内血糖浓度很低，身体会消耗蛋白质作为能量，达不到补充蛋白质的目的。

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