吃葡萄干补钾吗吃葡萄干有什么好处(葡萄干含钾高不高)

吃葡萄干补钾吗吃葡萄干有什么好处， 至于葡萄干，众所周知，每100克葡萄干含有59克糖、3.7克纤维、3克蛋白质、50毫克钙、101毫克磷、2毫克铁、11毫克钠和其他营养物质，如维生素B、C和E.

具有补血益气、缓解疲劳、改善新陈代谢、滋肾益肝的功效。吃葡萄干补钾吗？具体介绍如下！

吃葡萄干补钾吗？葡萄干是由新鲜葡萄风干而成的，每100克新鲜葡萄中含有104毫克钾。风干后，钾元素被浓缩，因此葡萄干中的钾元素非常丰富。吃葡萄干可以补充身体所需的钾元素。

它具有良好的抗疲劳作用，并维持体内钾钠平衡。

吃葡萄干有什么好处？1、美容排毒

葡萄干可以促进消化，葡萄干还富含膳食纤维，可以包裹肠壁上的毒素，帮助身体排毒。葡萄干中的抗氧化剂可以消除体内的自由基，从而具有护肤的功效。对于那些想减肥但管不住嘴的人来说，

爱吃甜食的女生可以选择葡萄干作为零食。

2.促进消化和缓解便秘

葡萄干可以改善直肠的健康，因为葡萄干含有纤维和酒石酸，有助于胃肠道的消化，使排泄物快速通过直肠，减少污物在肠内停留的时间。膳食纤维还可以吸附肠壁的毒素，促进排毒。

3.缓解身体虚弱

葡萄干富含铁和钙，并含有各种维生素和氨基酸。它们可以补血、益气、温肾，治疗贫血和血小板减少症。它们是儿童、妇女和贫血患者的营养品。同时，葡萄干中含有大量葡萄糖，可预防头晕、心悸、乏力等低血糖症状。

4.保护心血管系统

葡萄干可以降低胆固醇，防止血栓形成，预防心血管疾病。它还含有类黄酮，具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，抗衰老。最近的研究也证明葡萄干具有抗癌作用，其中白藜芦醇能有效防止细胞癌变或抑制恶性肿瘤的生长。

5.缓解疲劳

葡萄干还含有多种矿物质、维生素和氨基酸。经常食用对神经衰弱和疲劳有很好的滋补作用。

6、牙齿杀菌消炎

葡萄干不仅不会引起口腔疾病，还具有坚固牙齿、杀菌消炎的作用。这是因为葡萄干中的化合物可以有效抑制多种口腔细菌的生长，而这些细菌正是导致蛀牙和牙周炎的罪魁祸首。

7.缓解月经症状

多吃葡萄干可以缓解手脚冰凉、腰痛和贫血，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一把葡萄干，连吃7天会有明显效果。这个小偏方对治疗白带过多也有效。

吃葡萄干需要注意什么？1.葡萄干富含葡萄糖。糖尿病患者应避免进食，肥胖者不宜多食。

2.服用螺内酯、曲安奈德和补钾剂时，葡萄干等含钾量较高的食物不宜同食，否则易导致高钾血症、胃肠痉挛、腹胀、腹泻和心律失常。

3.父母应该等到孩子至少6个月大并吃过类似的食物（如谷物）后再考虑给他们吃葡萄干。由于它的形状和粘性质地，儿童不知道如何正确咀嚼它，因此葡萄干会留在儿童的气管中。最糟糕的是，

葡萄干的粘性结构使它们很难从儿童的喉咙里出来。

此外，由于葡萄干中含有大量的糖，这些糖会粘在牙齿上，导致蛀牙。附着在牙齿上的粘性物质会导致细菌繁殖，这些细菌会继续腐蚀牙齿。因此，即使你想吃东西，也要确保孩子在吃完葡萄干后刷牙或漱口。

一般当宝宝可以自己坐起来并适当吞咽一些软食物时，也预示着宝宝可以吃加工好的葡萄干了。

4.吃完葡萄干后不要马上喝水。葡萄干的成分会与体内的水发生反应，这可能容易导致腹泻。

5.注意不要和海鲜、牛奶等一起食用。因为葡萄含有鞣酸，如果与蛋白质结合，就会出现消化不良的症状，而海鲜中蛋白质的含量相当高，所以葡萄干不能与海鲜一起吃。还有，

葡萄干中的维生素C与牛奶中的营养成分冲突，对胃有害，容易引起呕吐、恶心等症状。建议吃葡萄半小时后再喝牛奶。

6.葡萄干的含糖量太高，尤其是在新疆，是新鲜葡萄糖的4倍，属于高热量水果。葡萄干吃多了肯定会胖，所以吃的时候要注意适量，每天吃十几块。

总结：不要多吃葡萄干，以免引起腹泻和肥胖等症状。每天吃50克左右比较合适，也就是2两左右。

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