水果的热量排行榜从低到高排名前十(水果热量含量排名)

水果的热量排行榜从低到高排名前十， 1.西瓜

热量：25千卡/100克

虽然西瓜的含糖量很高，但100克只含有25卡路里的热量，其中含有大量的维生素，具有非常强的抗氧化作用。但是，一般不建议多吃来减肥。吃一点更有益。

2、哈密瓜

热量：26千卡/100克

一个哈密瓜约200克，可食用部分约156克，一个哈密瓜的热量约41卡，非常低。因此，哈密瓜更适合减肥的人。哈密瓜富含维生素，还可以促进血液循环，帮助消化。

3.木瓜

热量：27千卡/100克

木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅可以分解蛋白质和糖，还可以分解脂肪，从而减少人体脂肪的堆积。而且，现代医学发现木瓜中含有一种酶，可以消化蛋白质，帮助人体消化吸收食物。

4.草莓

热量：30千卡/100克

草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化和大便通畅。草莓中含有一种叫做天门冬氨酸的物质，可以自然温和地清除体内的“渣滓”，具有排毒养颜的作用。

5.菠萝

热量：32千卡/100克

菠萝是一种酸性水果，可以帮助整肠和消化。此外，菠萝含有丰富的酶，可以帮助毒素的分解和促进排水，因此适合减肥的人。但是，最好不要在饭前吃菠萝，因为它会伤害你的胃，所以你必须在吃饭前吃点东西垫垫胃。

6.葡萄柚

热量：33千卡/100克

柚子的酸甜味道有点苦。这种苦味成分是由一种黄酮类化合物带来的，学名为“柚皮苷”，可以抑制食欲。因此，柚子有很好的减肥效果。

7.柠檬

热量：35千卡/100克

柠檬的热量很低，柠檬中含有的柠檬酸可以促进胃中蛋白水解酶的分泌，具有极好的消化作用。富含维生素C，是女性美容的必备成分。

8.菠萝

热量：41千卡/100克

菠萝果实营养丰富，含有维生素如维生素C、胡萝卜素、硫胺素、烟酸等。以及人体容易吸收的钙、铁、镁等微量元素。菠萝汁、果皮和茎中含有的蛋白酶可以帮助蛋白质消化和分解鱼和肉。

适合在大餐后食用。

9、樱桃

热量：约46卡路里/100克。

樱桃是一种低热量水果，含糖量低，血糖生成指数低。而且樱桃富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，加速食物消化。因此，适量吃樱桃有助于减肥和促进排便。

10.苹果公司

热量：约50卡路里/100克。

苹果富含果胶和膳食纤维，可以促进消化，改善便秘，排出体内毒素，消除水肿。而且苹果的血糖生成指数也很低，适合减肥。

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