少儿舞蹈培训班课程(少儿舞蹈艺术培训)

少儿舞蹈培训班课程， 少儿舞蹈培训的内容有哪些？

弯曲腿部肌肉

这是舞蹈基础训练中最基本的训练内容，分别是前压、侧压和后腿压。压腿练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿部关节的直立，脚背向外打开并保持上半身直立。

向下按压，直到上半身和腿部之间没有间隙。个别学生韧带太紧。压腿的过程中，不要苛求，一定要把它们压下去，保持正确的姿势。长时间后，您可以延长韧带并满足要求。特别注意保持胯部挺直。

在按压侧腿和后腿时，学生最容易出现臀部和斜臀部，需要及时纠正。按压侧腿时，用同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿部并尽可能伸展以拉长侧腰。当压后腿时，注意肩膀，不要缩脖子，并托住头部，以免摔倒。

向后伸展。伴奏乐队：选择节奏感强的音乐。

压肩

这是一项打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。伴奏乐队：中速，慢节奏2/4。

推脚背组合

脚背的质量因人而异，大部分取决于先天因素，但我们不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾移动到整个脚背；训练时，双手握住手柄，挺胸抬头，臀部抬起，双脚并拢站立，从单脚背训练开始。

1-2次抬起一只脚的脚跟，五个脚趾紧贴地面，3-4次将脚趾伸直并推入墙壁，使整个脚背伸展成月牙形，5-8次换另一只脚。动作是一样的，双脚脚背的练习也是一样的。年轻学生在进行这种训练时注意力不集中。

很容易看低自己和他人的动作。推脚背时，脚容易张开，脚背推不起来，所以需要时刻提醒和规范动作。

手柄训练组合

少儿舞蹈培训与专业舞蹈培训有很大不同。在手柄上做动作组合时，不可能像专业学生那样激烈和困难。只有经过几年的业余训练，我才能达到专业水平，并能够实现难度和强度的结合。

孩子们活泼好动，喜欢好玩有趣的动作，这就要求教师在手柄上布置这类动作时，要注意简单易学的结构和学生的动手能力。有趣和渴望学习自然会激发学生的学习兴趣，并在教学中给予他们适当的鼓励和表扬。

学生接受得很快。

踢回

站立，双手放在车把的小八字形部分上，膝盖伸直，抬头直视前方。在后踢的过程中，保持上半身不动，不要侧着背，不要松开臀部，保持脚背和膝盖挺直。永远不要前倾。如果经过反复强调，学生还是做不到位，

可以先单触控制后腿，即双手握住手柄，向后抬起一条腿，纠正学生的姿势，然后向后踢。

分腿跳

这是行走手柄的跳跃组合，为学习中间跳跃做准备。在做这个跳跃时，你应该注意同时一前一后地打开你的双脚。在打开过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，双腿越张开。落地时，双脚迅速并拢，起身落地。

踢

是培养腿部力量和张开度的训练。无论是前腿还是侧腿，都要保持上半身直立，夹住中间部分，眼睛看着前方，踢腿时注意脚背和膝盖的拉伸。有许多学生踢他们的腿，以便他们可以触摸他们的身体。

上半身试图向前移动足够的距离来做到这一点。脖子向后缩，头前倾，膝盖弯曲，非常难看。因此，在踢之前，我们应该警告他们，如果他们踢得不高也没关系。最重要的是保持正确的姿势。在这个前提下，经过刻苦练习，腿会踢得越来越高，韧带会越拉越长。

当学生取得小进步时，应及时表扬和鼓励。一些学生回家后经常自己练习。老师在课堂上能明显感受到她的变化和提高，所以应该给予他们适当的表扬，否则会挫伤学生的学习积极性。除了注意身体和腿部，

你不能忽视双臂。在踢腿的过程中，一定要保持双臂平放，不要放松。

小跳组合

训练学生的跳跃能力。它可以从简单的1-2-5比特跳发展到相互交叉的综合复合跳。在小跳过程中，你的膝盖是直立的，你的脚被推离你。落地时脚尖要先着地，落地要轻，上半身不要前后晃动。落地下蹲，上半身紧绷向下。

臀部夹紧。

弯腰

年纪小的学生腰部柔韧性好，但手脚没有力量，支撑不住身体。他们经常把头撑在地上，降低腰。教师应给予学生适当的帮助，保护他们，纠正下背部的姿势，并告诉他们在哪里发力以及如何下背部。双脚打开与肩同宽，

双臂向上伸直，手指张开，掌心向前。当你弯腰时，你的上半身向后倾斜，你的头抬起来并寻找你的脚后跟。你的身体和手与脚跟对齐，向内卷。下车后，尽量保持手臂和膝盖伸直，眼睛看着脚后跟。对于年龄较大且有一定基础的学生来说，

让他们做扭腰训练，增加训练强度。结束后注意做背部练习：双脚并拢下蹲，双手抱膝，埋头。老师沿着学生的脊柱按摩，以保护他们的脊柱免受伤害。

做劈叉

有利于拉伸学生的腿部韧带。训练时，注意脚背不能放松。您可以按照以下顺序进行训练：

1.左脚在前劈腿，双手握住左脚1-2分钟，然后保持双腿不动并向后倾斜。一个基础的学生可以用右手撑地，用左手控制后腿。

2、立叉前左脚不动，身体向右转成胯和十字叉。不要仰面躺在地上。上半身和脚背都应该站起来，然后上半身应该躺在地上并向前伸展手臂。臀部平躺1-2分钟。

3.十字叉不动，然后右转，变成右脚在前的垂直叉。重复这个动作。

舞蹈教学

根据学期初制定的教学目标，需要完成哪些舞蹈剧目和小舞团，并合理有序地安排。做到心中有数，循序渐进，按时保质完成计划。在教授舞蹈动作时，由于学生自身的能力有限，他们的接受能力和理解能力都不是很强。

老师要耐心细致地讲解动作要领，告诉他们手脚摆动的位置和注视的方向。演示结束后，应该帮助学生摆好姿势。每节课保证2-3个新动作，最后一节课复习动作。

1、局部组合训练，如手部关节训练——手指旋转、训练培养四肢的协调能力等。教师根据学生的上课情况进行安排。

2.课程结束前，让学生躺在地上，手臂向前伸直，同时举起双手和双脚，以腰腹为支撑点做背部肌肉训练。每组10-20个，通常一至两组。

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