贝贝南瓜热量(什么南瓜减肥可以吃)

减肥是女生永恒的话题,最直接有效的方法就是减少食物的摄入。但是光靠空腹减肥是绝对不行的,所以要选好吃什么,既不增肥又营养健康。今天给大家推荐一款不错的素食——北碚南瓜。

说到北碚南瓜,下面简单介绍一下它的相关背景。贝贝是南瓜的一个品种名称。它是由日本天皇协和种苗株式会社于1998年通过杂交育种成功育成的。它的个头很小,60两左右。吃起来很粉很糯,甜度也很高,所以深受各个年龄段的妇孺喜爱。

又叫金栗瓜,因为吃起来香甜,有一种类似栗子的香气和味道。即使是不加任何调料的清蒸,天然的甜味也足以征服味蕾,即使是不爱吃南瓜的人也忍不住要多吃一些。

【贝贝南瓜最简单的吃法】

1放微波炉里咬一口,翻一下大概9-15分钟就熟了。

2如果喜欢软嫩细腻的口感,也可以用锅蒸。不加任何调料都很好吃。

3将南瓜顶部切开,挖出空内部,加入蛋液,一起放锅里蒸熟即可食用。

4自由玩耍、烹饪和饮食...

[适用人群]

婴幼儿辅食:无论是清蒸,还是做成南瓜泥,孩子都喜欢吃,味道甜甜的。

老年人:粗粮代替精制淀粉,低糖,富含纤维和维生素。

孕妇/饮食替代:低糖,营养丰富。

南瓜的糖分主要是木糖。

木糖是木糖醇前体。

一种不能被消化酶分解的糖。

不在体内代谢,而是直接排出体外。

对于需要控制糖分摄入的人来说是非常健康的。

把它作为减脂期的主食,是绝佳的选择!

但是你必须记住一件事。北碚南瓜的热量是普通南瓜的四倍,所以一定要当主食吃,不能当蔬菜吃。如果是300克的北碚南瓜,可以一次吃一个作为主食,但是如果是500克的北碚南瓜,一次只能吃一半。然后,你可以吃半个手掌大小的肉蛋鱼,再加一个蔬菜,就够了。

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