大暑消暑方法(大暑避暑方法)

大暑消暑方法， 有哪些消暑的方法？让我们来看看边肖的分享吧！

1、住在夏天

夏天气候炎热，人体消耗大量能量。此时宜遵循“少动多静”的原则，避免阳气外泄过多。打开空调几分钟后再关闭门窗，以减少空调和滤网中的细菌留在室内。外出时做好防晒措施。

比如打阳伞、戴太阳帽、戴墨镜等等。

2、饮食降暑

暑热时节，脾为暑热所困，容易导致食欲不佳、疲劳乏力。饮食宜清热解暑，健脾利湿，消食开胃，粥类饮食可多采用。多吃新鲜水果和蔬菜，如西瓜、丝瓜和冬瓜，以清热祛湿。不宜过食生冷之品。

3、运动消暑

在锻炼方式的选择上，建议选择传统保健手法，如太极拳、五禽戏、八段锦和关节操等。常年坚持可以疏通经络，调和气血，调理脏腑，平衡阴阳，防治疾病。

4、穴位保健

可用刮痧防暑，刮痧板可用水牛角或木鱼石制成。可用艾灸祛湿，取穴：中脘、足三里、舒天、三阴交、阴陵泉、雪海、脾俞。

扩展知识：如何在夏天降温

1.防晒和预防伤害

天气炎热时，尽量减少外出。如需外出，应做好防晒工作，给孩子戴上小帽子和毛巾，最好准备一套换洗衣物，并携带一个装有开水的小水壶。

2、芳香植物可以消暑

合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温。如果你已经感到头晕，你也可以使用芳香植物来缓解头晕。例如，藿香、薄荷叶和佩兰的鲜叶可用于煮汤或煮粥。

3、利用夏季炎热来缓解冬季疾病。

夏季阳气旺盛，治疗是通过艾灸等方式补充阳气，达到调养效果。在正常情况下，那些在冬天容易患的疾病，即阳虚的疾病，可以在冬天和夏天治疗。

4、多饮暖水

在夏天，水也是人体保持健康和延长寿命的一个非常重要和不可或缺的东西。俗话说“人是水做的”，这不是没有道理的。水约占人体重量的70%，在传统的消暑保健方法中，非常推荐喝开水。

5、药食同粥

医学界公认，粥能补阴生津、生津养胃、健脾胃、补虚损，最适合滋补人群。在夏季节气，典型的“夏粥”可以选择绿豆百合粥、西瓜崔屹粥和糯米赤小豆粥。这些食材具有补气清热、健脾养胃的功效，可以帮助市民度过夏季。

6、不要动“肝火”

此外，在夏季炎热期间，人们容易出现“肝火”，这往往会导致莫名的心烦意乱、精神萎靡、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。专家提醒，情绪中暑对夏季健康和身心健康非常有害，尤其是对年老体弱者。

患有心脑血管疾病的人必须避免愤怒和焦虑等极端情绪，并应尽量保持冷静和冷静。

7、健身时应多散步。

首先，你应该避免夏季炎热时的“桑拿天”。在炎热的天气里，你应该尽量少出门，少活动。即使出门，也不能长时间暴露在户外。为了让体内的湿气排出去，我们应该在早晚气温稍低时尽量进行散步等强度较低的活动。

以上是边肖今天的分享，希望能给大家带来帮助。

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