如何选择增加免疫力的食物和水果(小孩增加抵抗力免疫力吃什么药好)

如何选择增加免疫力的食物和水果，

1. 香蕉

相信大家对香蕉都不陌生。可以说是一种老少皆宜的水果。香蕉含有一种叫做生物碱的物质，可以振奋精神，提高自信。此外，香蕉还是色胺和维生素B6的超级来源，可以帮助大脑产生血清素并减少抑郁症。

2.深海鱼

很多人会好奇为什么深海鱼的抵抗力也会增强。事实上，研究报告称，鱼油中的omega-3 脂肪酸与碳酸锂等常用抗抑郁药具有相似的作用。

3.菠菜

不用说，菠菜受到很多人的喜爱，尤其是女性。菠菜不仅含有大量的铁质，还含有人体所需的叶酸。缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早发性痴呆。服用叶酸不足5个月的人睡眠质量不佳，出现健忘、焦虑等症状。

4.葡萄柚

柚子不仅香气浓郁，还能净化复杂的思绪，提神醒脑。柚子含有大量的维生素C，不仅可以增强身体抵抗力，还可以抵抗压力。最重要的是，维生素C是产生多巴胺和去甲肾上腺素的重要成分之一。

5、大蒜

大蒜对胆固醇影响的研究从患者回答的问卷中发现，服用大蒜丸后，他们没有感到疲倦、焦虑或愤怒。

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