为什么吃完饭会犯困吃完饭就想睡觉是怎么回事(为什么吃完饭就犯困?如何避免?)

为什么吃完饭会犯困吃完饭就想睡觉是怎么回事，为什么吃完饭就想睡觉？其实，饭后感到困是一种正常的生理现象，与我们的消化过程、血糖水平的变化以及血液循环的变化密切相关。我们可以合理安排进餐时间，控制餐后食物摄入量，并适当运动，避免过量饮用饮料，可以减轻餐后疲劳感。来看看为什么吃完饭就想睡觉！

为什么吃完饭就想睡觉？

吃完饭后很容易感到困倦。这是正常现象，无需过于担心。吃饱饭后，胃肠道需要大量的血液参与消化食物的过程，这会导致大脑的血液供应相对不足。因为全身的血容量是固定的，如果病人吃得过多，就会有更多的血液用于胃肠消化，从而导致大脑供血不足，导致大脑处于缺氧、缺血的状态。所以就会出现瞌睡现象。头晕。吃的时候最好吃70%到80%饱。不要吃得过多。饭后不要立即进行活动。您可以休息一会儿，然后再起身活动。

如何减少餐后困倦

减少食物摄入量

为了补充能量，大多数人午餐都会吃得较多，但这也大大增加了胃肠道的负担。因此，吃70%的饱不仅可以减轻胃肠道的负担，还可以缓解困倦。如果下午容易感到饥饿，不妨准备一些下午茶的小零食。

清淡饮食

口味重的食物一般都是高脂肪、高碳水化合物的食物。为了减少餐后困倦，可以选择粗粮、杂粮等低GI食物，增加蛋白质比例，多吃蔬菜，少油少盐烹饪。

饭后喝咖啡

对于大多数人来说，改变饮食习惯可能很困难，但是您可以做一些事情来让自己振作起来。例如，饭后泡一杯咖啡或茶，可以赶走睡意，恢复精力。喝后立即小憩，会有更好的提神效果。不过这种方法是否有效，还是要看个人的体质，不宜盲目选择。

小憩

饭后午睡是中国人的基本习惯。然而，午睡时间越长，醒来时就会越有活力。最好的时间是10到20分钟，可以有效调节能量。

一般来说，除了老年人需要注意的餐后低血压外，饭后感到困倦是正常反应。建议您调整一下饮食习惯，这样不仅可以维持下午的工作状态，而且对身体健康也有好处。工作已经很辛苦了，就少喝点苦咖啡吧。

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