喝果汁和直接吃水果哪种好维生素含量高的水果有哪些(果汁和吃水果哪个有营养)

喝果汁和直接吃水果哪种好维生素含量高的水果有哪些，大多数情况下，直接吃水果比喝果汁更好，因为水果含有丰富的维生素和膳食纤维。如果直接食用，成分不会被破坏，更容易被人体吸收。而且，水果有助于肠胃蠕动，促进排便，减肥；但喝果汁的话，水果中的膳食纤维被破坏，导致糖分含量过高，间接增加身体热量，很容易导致肥胖。维生素含量高的水果有：猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子、蓝莓等。

1. 喝果汁和直接吃水果哪个更好？

水果味道酸甜，含有丰富的维生素营养成分。有些水果可以补充身体水分，促进消化。直接吃水果对身体比较好，因为里面的膳食纤维不被破坏，容易吸收，而且水果状态下的营养成分也比较全面。维生素有抗氧化作用和补充水分，糖含量低。如果将水果榨成汁，维生素会随空气氧化，膳食纤维被破坏，糖分含量增加，不利于人体对营养物质的吸收。

2、水果有什么好处？

富含维生素C的水果有：猕猴桃（420毫克）、鲜枣（380毫克）、草莓（80毫克）、橙子（49毫克）、枇杷（36毫克）、橙子和柿子（30毫克）。为了防止虫害和阳光照射，许多现代农民在水果生长过程中将水果包裹在纸袋中，这降低了维生素C的含量。维生素储存时间越长也会损失。

3、水果的功效

1、降血压的水果有：山楂、梨、菠萝、西瓜。

2、富含叶酸：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃（感冒怀孕期间少吃）。

3、延缓衰老：猕猴桃。

4、减肥：火龙果、苹果、柚子、榴莲。

5、护肤品：哈密瓜、草莓、橙子、香蕉、芒果、苹果、柠檬。

6.改善视力：猕猴桃、柠檬。

7.降低患癌症的风险：橙子、苹果、柠檬、香蕉、猕猴桃、葡萄。

8、降低胆固醇：苹果、山楂、柚子。

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