煮糙米能放红枣吗糙米红枣粥怎么做(糙米煮粥可以加什么)

煮糙米能放红枣吗糙米红枣粥怎么做， 众所周知，糙米可以直接蒸熟，现在可以加工成各种糙米制品供人们使用，如糙米面条、糙米烘焙饼、糙米饮料、糙米酵素、快餐糙米等。味道鲜美，营养丰富，深受大众喜爱。煮糙米可以放红枣吗？相关知识介绍如下！

煮糙米可以放红枣吗？糙米和红枣一起煮是个不错的选择。糙米中的b族维生素和维生素E多集中在米糠和胚芽中，钾、镁、锌、铁、锰等微量元素含量也较高。红枣含有丰富的维生素C、钙、铁等营养成分。

以及芦丁等特殊成分。是很好的滋补食品，营养成分不冲突，一起食用有很好的养生效果。

糙米红枣粥有什么功效？糙米中的碳水化合物被粗纤维组织包围，减缓人体的消化吸收，从而起到良好的饱腹感；而且糙米中的微量元素含量丰富，有助于提高胰岛素的敏感性，从而有效控制血糖。

与滋阴补血的红枣同食，对病后体虚者有滋补作用；而且红枣中含有的芦丁也是一种可以软化血管、降低血压的物质，所以吃红枣和蒸糙米也可以稳定血压。

糙米红枣粥怎么做？材料：糙米200克，红枣50克，红豆100克，冰糖50克。

练习：

1.糙米洗净，用清水浸泡2小时后取出沥干备用。

2、红枣去核，洗净切片。

3.红豆洗净，浸泡1小时，然后捞出沥干。

4.将洗净的糙米倒入电饭煲中，煮开后倒入切好的红枣和红豆。

5.煮粥时，不时用饭勺顺时针搅拌米粥，以免粘锅。

6.煮到糙米软，红豆酥烂，根据个人口味加入冰糖调味。

糙米红枣该吃多少？糙米质地粗糙，吃多了应该不会消化。一般一次不要超过50g。

一次吃3-5个红枣就能满足人体的营养需求。

红枣性温，热量高，尤其是干枣，每百克热量309千卡，含糖量50-80%。吃多了容易胀气，还可能引起上火。

总结：糙米和红枣是非常好的搭配，但是不能吃太多，不然容易上火！

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