孕期不吃肉怎么补充营养孕妇不吃肉怎么补营养(孕期不吃肉要补充什么)

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女性怀孕后可能会有很多变化。有些孕妇在怀孕期间不吃肉。当他们要补充营养的时候，就要适当的多补充一点蛋白质。蛋白质可以通过快餐补充，比如每天喝500ml牛奶，可以有效补充蛋白质。

另外可以尝试多吃一点豆类，蘑菇也可以补充蛋白质。一般孕期每天吃一个鸡蛋也能补充身体所需的营养元素，其他营养元素也需要在孕期补充。

钙元素

孕妇在怀孕期间需要摄入适量的钙。常见的钙可以通过素食有效补充。补钙时，可以用牛奶或豆类。一般素食者可以通过喝牛奶适当补充身体所需的钙。

另外，也可以尝试吃一些豆制品，因为豆制品中的钙含量丰富。

熨斗

其实孕妇在孕期也需要一点铁，因为铁对于孕妇孕期的营养需求尤为重要。有些孕妇孕期不吃肉，补铁相对困难。

这时候医生可以根据孕妇的具体情况选择补铁处方，也可以尝试吃一些坚果，因为坚果中也含有一定量的铁。

维生素和DHA

孕妇在孕期可以尝试服用维生素。一般新鲜的水果和蔬菜都含有丰富的维生素，其中维生素b12只存在于动物性食物、发酵食物和顺应性食物中，动物性食物中B12的利用率最高。

如果孕妇孕期不爱吃肉，需要补充B12时，需要在医生指导下服药。另外，DNA主要存在于深海鱼中，孕妇可以通过亚麻籽油适当补充。

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