板栗和红薯哪个热量高板栗和红薯哪个更有营养(板栗红薯和红薯的热量区别)

板栗和红薯哪个热量高板栗和红薯哪个更有营养，栗子和红薯是生活中常见的两种食物。它们味道香甜可口，营养价值很高。适量食用它们对身体有一定的好处。相对来说，栗子的热量比红薯高，所以不宜一次吃太多。

栗子和红薯哪个热量更高？栗子的热量较多。

红薯也叫甘薯。其主要成分为维生素、胡萝卜素、果胶、纤维素等，每100克含热量99卡路里，比栗子低。红薯在减肥过程中可以代替少量的主食。

红薯和栗子都是高热量食物。红薯每100克含热量99卡路里，栗子每100克含热量185卡路里。板栗是壳斗科、栗属的植物。树高20米，胸径80厘米，冬芽长约5毫米，小枝灰棕色，托叶长圆形，长10-15毫米，被疏毛和鳞状腺。叶子椭圆形至长圆形，长11-17厘米，宽7厘米；叶柄长1-2厘米。

怎样吃栗子才不会长胖1、两餐之间

栗子使人容易产生饱腹感。吃栗子，你就会吃得更少。因此，吃栗子的最佳时间是两餐之间。

2、适度减少主食

一餐中，主食主要提供碳水化合物，而栗子富含碳水化合物，可以抵消部分主食。因此，如果饭前吃栗子，需要减少主食的量，避免碳水化合物摄入过多。

3、栗子不宜煮熟

栗子的热量并不低。如果加盐和油调味，热量就更多了。吃六个栗子不仅仅相当于一碗米饭。栗子适合作为零食，可以在两餐之间食用。

红薯怎么吃才不会发胖1、早上吃红薯有利于减肥

每天早晨身体都充满活力，这也是身体排毒的重要时刻。经过一夜的睡眠，肠胃里有各种垃圾需要排出体外。这时可以适当吃红薯，因为红薯中丰富的膳食纤维可以帮助促进肠蠕动。可以有效治疗便秘，对于排毒减肥有很好的效果。

2、吃红薯减肥一定要适量才有效。

据说红薯的热量也比较低，而且大部分都是纤维营养素。吃红薯很容易让人产生饱腹感。一次不宜吃太多。如果吃得过多或过少，都无助于减肥，尤其是吃得过多或过少。吃太多的红薯会导致身体摄入过多的纤维，往往会导致肠胃不适。脾胃虚弱的人常常会出现腹泻的情况。如果吃得太少，肠道中的纤维就无法发挥作用，也起不到减肥的作用。一般来说，每次吃一个红薯200克左右就足够了。

3、与多种食物混合食用

人体需要多种营养素的支持。如果采用红薯减肥法，不能每天只吃红薯。相反，应该将其与其他一些悬而未决的水果和蔬菜结合起来，这样身体在减肥时就不会缺乏其他营养素，并将红薯与其他食物结合起来。食物可以更好的提高减肥效果。

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